co zjesz

udaje mi się zjesc dopiero 1,5 po zakończeniu treningu Yosis nie chcę się wtrącać bo masz przecież swoją prowadzącą ale problem polega na tym że jak zjesz posiłek poreningowy zaraz po treningu to glukoza i aminokwasy są transportowane do mięśni, jeśli nie zjesz przez tak długi czas to organizm jest przegłodzony (zamiast przyspieszać metabolizm [...]

[...] mnie się nie sprawdza. Czy z tego wynika, że lepiej dobić do bilansu ostatni posiłek przed snem (godzina) nawet nie będąc zbytnio głodnym, niż zjeść mniej?? Rafal - to kiedy zjesz ma male znaczenie, wazne zeby bilans dobowy sie zgadzal. ............ Posluchaj co mowil Karol Malecki w ostatnim odcinku o diecie. Posilek ostatni nawet o 23:00 :) I [...]

[...] Na masie jadłem bo było tyle do przejedzenia że musiałem wcześnie rano już ładować:) Po węglach na wieczór niektórym lepiej się śpi. To czy masz rano siłę warunkuje co zjesz przez cały poprzedni dzień a nie tylko wieczorem. Zalewasz się od ilość żarcia a nie od tego co zjesz na noc. Możesz szamać same węgle, całą swoją pulę na noc. Jak [...]

Napisałeś gdzieś, że nie liczysz już kcal z węgli, rozumieć mam że stosujesz się do początkowej wartości a to co zjesz powyżej pierwotnej wartosci idzie z korzyscią dla ciebie? Może to i lepiej, ważne, żeby obserwować organizm.. Pozdro

nie o taka obsesje mi chodziło tylko o fakt planowania na tydzień do przodu co sie zje w 'ten' dzień jest poniedziałek,jesz a we wtorek juz myślisz co zjesz w poniedziałek To że mną nie za dobrze bo mam zaplanowane ładowanie na sobotę i mniej więcej wiem co zjem na cheat day w niedzielę... %-)

ty dalej nie byles u lekarza leczyc zaburzenia odzywiania? co rusz, co zjesz, to pytasz sie z obawą ze utyjesz 1g. Nie, nie ma znaczenia ile zjesz w posilku lub ile ich zjesz, jesli sie zgadzają z BTW i bilansem. mozesz nawet jeden duzy zjesc przed snem

babochłop %-) to ci komplement walnął ;-D weź pudełka i będziesz spokojna o to co zjesz :-)

Rozkład trzymasz cały czas taki, jak pisała Marta :-)) 1800 kcal, 150 ww, 130-135 białko, reszta tłuszcze. Ciężko po siłce o inne źródło białka, niż proch (odżywka), ale spokojnie wystarczy owoc, a potem sensowny posiłek zjesz w domu. To, co zjesz po treningu normalnie wliczasz w bilans :-))

nie o taka obsesje mi chodziło tylko o fakt planowania na tydzień do przodu co sie zje w 'ten' dzień jest poniedziałek,jesz a we wtorek juz myślisz co zjesz w poniedziałek z mandarynkami nie szalej,6 moze byc za duzo ;-) ja jakos typowych slodyczy nie moge jesc niby wcinam te batony,lody itd - ale tam nie mam 90% cukru jak mi przychdzi zjesc [...]

dorcia, jesli jesz siemie w postaci ziarenek to niedziwne, ze smaku nie czujesz hehe co najwyzej mozesz perystaltyke jelit poprawic, bo wiekszosc z tego co zjesz nawet nie ulegnie strawieniu k3ho nie wiem, co Ty tak bredzisz o caramel, pewnie jakies podrywy na gygy

oczywiscie kazdy inny pokarm zamiennie ryz,kasza,ziemniaki,frytki,makaron,tortilla,chleb itd. zobacz ile potzrebujesz i tyle zjedz zwlaszcza kasze i ziemniaki proponowalbym Ci co 2-3dni zamieniac na inny produkt obiad masz miec 100g ww zlozonych kolacja 70g ww zlooznych a co zjesz - to zjesz

[...] - natknąłem się na hasło IIFYM - IF IT FITS YOUR MACROS - jezeli coś pasuje w twoje zapotrzebowania makro to zjedz to, czyli nie ważne co zjesz jeżeli spełniasz wymagania (oczywiście nie jest powiedziane że dieta ma sie skupiac tylko na KFC i MCDonald) ale że kaloria to kaloria, i czy zjesz 40g białka 20 g [...]

Czwarte ;) No.... i to ma być nie dużo?:D Oj Seba Seba to aż strach pomyśleć co zjesz po tym 8 listopada :) Ps. Nie wiedziałam, że malujesz sobie paznokcie :D

Czwarte ;) No.... i to ma być nie dużo?:D Oj Seba Seba to aż strach pomyśleć co zjesz po tym 8 listopada :) Ps. Nie wiedziałam, że malujesz sobie paznokcie :D Nie za wiele jak na mnie, weź pod uwagę, że to było rozłożone w czasie. To nie moje rączki. Obiecana rozpiska Podciąganie na drążku 4x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x+drop [...]

Przemyśl to sobie, powiedzmy że zjesz posiłek z samego rana 2500kcal, potem z 4 inne po 100 kcal , ogółem 2900. To co zjesz z samego rana będzie ci się wchłaniać przez 8-15 godzin jak nie dłużej (poza tym gratulacje za taki wyczyn). Organizm nie reaguje w parę minut czy godzinę na to co zjesz ale jedzenie jest powoli stopniowo trawione. Liczy się [...]

btw - juz planujesz co zjesz?czy jeszcze ta obsesja Cie nie zlapala?

[...] bedzie wieksza,nie tylko dlatego ze mniej spozyles wegle ale tez dlatego (glownie) ze po treningu znaczaco sie poprawia wrazliowsc na insuline tak wiec wszystko co zjesz - nawet kilkaset g wegli (po spelnieniu powyzszych warunkow) powinno trafic do muskli czy do watroby (jako glikogen) z drugiej strony jesli bedziesz mial wegle w kazdym [...]

[...] nie znalazłem nic na temat tego : - natknąłem się na hasło IIFYM - IF IT FITS YOUR MACROS - jezeli coś pasuje w twoje zapotrzebowania makro to zjedz to, czyli nie ważne co zjesz jeżeli spełniasz wymagania (oczywiście nie jest powiedziane że dieta ma sie skupiac tylko na KFC i MCDonald) ale że kaloria to kaloria, i czy zjesz 40g białka 20 g [...]

Co do diety c.d lol -wena po silowni?:d Jesli jesz co popadnie to lipa nie bede juz nawet mowil czemu jak bedziesz jadl dobre produkty ale l na oko to jeszcze gorzej bo jesz te swinstwa i moze sie okazac ze bilans cal ujemny i masz lipe albo co gorza 0 to jak nie zdac matury 1 pktem PJC Wiedz radze ulozyc jakas lightowa diete z +100 i bedzie [...]

siodema **** przeciez ty i tak masz kaloryfer nawet jakbys nie chciał!! ekto xxl!! co zjesz to zjesz ale opona ci nie urosnie